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    財政部25日公布1、2月統一發票中獎號碼,兩大超商系統的統一超商、全家便利超商,分別開出 4張、2
    張千萬元大獎;特獎200萬元方面,全家開出 1張,統一超商開出 2張。
    全家便利商店表示,這一期中獎發票,共開出2組特別獎1000萬元,中獎者在新北永和正新店,購買2杯
    Let’s Café大杯熱拿鐵,金額為83元;另一位幸運得主則在樹林俊霖店購買零嘴及電池,金額為95元。
    全家說,特獎200萬元共1組,在竹東大鄉店,發票消費金額為89元,購買奶茶、零食等;頭獎20萬元則開
    出5組,分別是新營國道北店、宜蘭內城店、松農店、中和新慶店和新竹新興店。
    另外,為鼓勵民眾使用載具索取電子發票,財政部針對無實體電子發票專屬獎項增開1百萬元獎,全家店
    鋪也開出2組,分別在三峽金寶店,購買豆漿、三明治,消費金額39元;另一位,是竹南中義店,購買泡麵、飲料,消費金額55元。
    統一超商根據內部資料指出,這一期有6張在統一超商門市消費,中了千萬特別獎及200萬特獎的發票。
    其中,中1000萬元的4張發票,有一張消費金額只花費8元,在彰化縣秀水鄉秀工門市開出。另外,3張中
    獎發票分別在屏東縣枋山鄉南北棧門市消費43元、新北市三重真旺門市消費95元、新竹市東區金山街門市消費164元。
    中200萬發票則有2張,分別在台北市大安區溫東門市消費304元、台北市松山區新饒河門市消費45元。
    新聞出處:https://tw.news.yahoo.com/%E5%B0%8F%E4%B8%834%E5%BC%B5%E5%8D%83%E8%90%AC%E7%8D%8E-%E9%80%99%E5%B9%B8%E9%81%8B%E5%85%92%E5%8F%AA%E8%8A%B18%E5%85%83-032502506.html

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    【早安健康/島野雄實(日本權威博士名醫)】「每餐要吃得像幕之內便當一樣『少量、均衡、多菜色』」——每當我這麼建議,大家就會理所當然似的出現下面反應:「我不會煮菜,做不出來」、「我很忙,沒時間做那種東西,拜託你不要為難我!」……被工作、養育孩子追著跑……處在這些人生階段時,應該沒有時間每天都做好幾道菜吧。



    這種時候,我就會說:「不,你不用覺得全都得自己做喔。」當然,如果所有配菜都是自己親手料理,就能拿滿分了。不過,太努力是挫折的源頭,「輕鬆」做就好;不要全都想自己做,可以用買的──請大家把這一點當成基本的想法。

    接下來以一位患者為例:「我去做健康檢查,結果醫生說我『膽固醇過高』,真是傷腦筋。」一邊這麼說,一邊在診察室坐下來的,是位二十幾歲的年輕男性。他留著當下流行的髮型,身形微微有點圓圓的。在問診之間,我知道他是從鄉下來的,在工廠工作。工廠宿舍的女性管理人會做各式各樣的料理給大家吃,所以他也老老實實地吃了一大堆,結果體重在五年內增加了十五公斤,健康檢查時也出現問題,所以才來接受診療。

    「既然增加了十五公斤,就把這十五公斤減掉吧。」我建議了幕之內飲食法,他卻說宿舍沒有可以做菜的地方,所以「要做那麼多配菜可能有點困難」。於是我這麼告訴他:「不不不,別擔心,你可以買便利商店的配菜,只要學習幕之內便當來好好選擇菜色就行了。」學會巧妙利用便利商店和超市等的現成食品來改變飲食習慣後,他在一年後成功減掉十五公斤。

    不限醣又能健康瘦的飲食法究竟該怎麼吃?下一頁繼續了解




    跟他有一樣困擾的患者很多。尤其是單身貴族、只有夫妻兩人一起生活時,我多半都會推薦用買的,不用全都自己做。如果自己隨便做,多半會超出一到兩人的分量,就忍不住想趕在料理壞掉前吃完。像這樣因為怕「浪費」而吃太多,結果反而讓很多人的體重增加了。



    那麼,該買什麼樣的菜色呢?

    舉例來說,在便利商店也會賣單盒豆腐、一日時蔬等食品,只要買一盒就能當成一道菜。此外,也可以購買分量較多的冷凍速食肉品、滷味、蒸煮或焗烤蔬菜等等,把這些菜色分成兩餐的量,也是個好方法。還有即溶湯包,只要加上燙好的高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、豆芽等便宜蔬菜,不就是一道料多味美的湯品嗎?另外,就算只買杯湯也可以。前面這些配菜,加上一個御飯糰、沙拉,就足以打造出幕之內式菜色了。

    就算沒時間、不會做菜……你也不需要光吃泡麵、冷凍披薩、冷凍炒飯等無益健康也不適合減肥的食品。只要懂得選擇方式,光靠便利

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    商店也能進行「少量、均衡、多菜色」的幕之內式飲食法。請大家到附近的便利商店看看,應該可以遇見用來打造「瘦生活」的食材。

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    本文摘自《5個習慣讓你自然瘦:不限醣,不斷食,不復胖的健康減重法》/島野雄實(日本權威博士名醫)/方言文化

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